Kom igång med EMS i din verksamhet
EMS (Elektrisk Muskel Stimulering) har de senaste åren etablerat sig som en innovativ och effektiv träningsmetod. Men vad säger forskningen om effekterna? Här presenterar vi en omfattande överblick av aktuell forskning om EMS-träning.
Forskning
EMS-träning är vetenskapligt beprövad. Här samlar vi peer-reviewed studier som visar effekterna på muskelstyrka, kroppskomposition, säkerhet och hälsa hos olika målgrupper.
Utvalda studier
Artiklar
Peer-reviewed studier på EMS-träning — direktlänkar till PubMed, ResearchGate, PLOS ONE och MDPI.
WB-EMS hos icke-atletiska vuxna — effektivitet & säkerhet (PMC, 2018)
NMES-träning vid uthållighetsprestation
WB-EMS säkerhet — graderade träningstest
WB-EMS + styrketräning — morfo-funktionella förändringar
WB-EMS hos postmenopausala kvinnor — vilometabolism & styrka
WB-EMS hos äldre — funktion, muskelmassa & fall-effektivitet (PLOS ONE, 2021)
WB-EMS hos överviktiga unga kvinnor — fysisk prestation & kardiometabola markörer (MDPI, 2024)
WB-EMS + styrketräning hos aktiva kvinnor — direkta effekter (MDPI, 2024)
Långsiktig WB-EMS hos individer 19-81 år — kroppssammansättning & prestanda
WB-EMS vid kronisk ländryggssmärta — RCT (ResearchGate)
WB-EMS vid knäledsartros — RCT (Research Square)
WB-EMS vid kronisk ländryggssmärta — RCT (Dove Press)